Anksiyete (Kaygı Bozukluğu) Nedir?
Anksiyete, şiddetli bir korku ve panik duygusu hissidir. Aynı zamanda kaygı bozukluğu olarak da bilinir. Çoğu kişi önemli olaylar öncesinde kendisini korkmuş, telaşlı hissedebilir. Bu doğal bir duygu durumudur. Beklenen önemli olay sona erdiğinde korku, panik ve kaygı duyguları da sona erer. Ancak kişi, korku ve panik duygusunu beklenen olay geçtikten sonra bile yaşam kalitesini bozacak düzeyde hissediyorsa kişide bir kaygı problemi olduğundan söz edilebilir.
Anksiyete Bozukluklarının Nedenleri Nelerdir?
- Genetik sebeplerden kaynaklı kaygı bozuklukları ortaya çıkabilmektedir. Bu yüzden akrabalarınız arasında bu rahatsızlığa sahip olan varsa risk altındasınız demektir.
- Beyninizde ki korku ve duyguları kontrol eden bölümlerin hatalı bağlanması kaygı bozukluklarına sebebiyet verebilir.
- Çevresel yaşadığınız travmalardan (çocuklukta istismar edilme, çok sevdiğiniz birinin ölümü veya saldırıya uğraması gibi) ötürü kaygı bozukluğu yaşayabilirsiniz.
- Kalp, akciğer, tiroit, şeker gibi sağlık sorunları kaygı bozukluklarına sebebiyet verebilir.
- Kullanmış olduğunuz ilaçların bir yan etkisi de kaygı bozukluğu olabilir.
Anksiyete Belirtileri Nelerdir?
Kişide görülebilecek kaygı bozukluğu belirtileri şu şekilde sıralanabilir:
- Sinirli, gergin, huzursuz hissetme
- Kötü bir şey olacakmış gibi hissetme
- Panik duygusu
- Nefes alışın hızlanması
- Kendini zayıf, güçsüz hissetme
- Odaklanmakta güçlük
- Dikkati kaygı düşünceden uzaklaştırmakta zorlanma
- Uykuya dalmakta güçlük
- Korkuya kapılma
- Kaygıyı kontrol etmede güçlük
- Anksiyeteye neden olduğu düşünülen durumlardan kaçınma hissi
Anksiyete ile Başa Çıkma Yöntemleri Nelerdir?
- Nefes egzersizi ve meditasyon tekniklerini uygulayın.
- Uykunuzu düzenleyin. Eğer uykular bozuksa mutlaka bir uzmandan destek alın.
- Kafein ve alkol gibi uyarıcı maddelerin tüketimini azaltın.
- Beslenme düzeninizde aşırı enerji içeren basit karbonhidratları tüketmekten kaçının. Dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
Anksiyete de Risk Faktörleri
Bu faktörler, bir kaygı bozukluğu geliştirme riskinizi arttırabilir:
- Travmatik olaylar: İstismara veya travmaya maruz kalan veya travmatik olaylara tanık olan çocuklar, yaşamın bir noktasında kaygı geliştirme riski daha yüksektir. Travmatik bir olay yaşayan yetişkinler de kaygı bozuklukları geliştirebilirler.
- Bir hastalıktan kaynaklanan stres: Sağlık durumunuz veya ciddi bir hastalığa sahip olmak, tedaviniz ve geleceğiniz gibi konularda önemli endişelere neden olabilir.
- Stres oluşumu: Büyük bir olay veya daha küçük stresli yaşam durumlarının birikmesi, aşırı kaygıyı tetikleyebilir – örneğin, ailede bir ölüm, iş stresi veya mali durumla ilgili devam eden endişeler.
- Kişilik: Belirli kişilik tiplerine sahip kişiler, anksiyete bozukluklarına diğerlerinden daha yatkındır.
- Diğer akıl sağlığı bozuklukları: Depresyon gibi diğer akıl sağlığı bozuklukları olan kişilerde genellikle anksiyete bozukluğu da vardır.
- Kalıtım: Anksiyete bozuklukları ailelerde ortaya çıkabilir.
- Uyuşturucu veya alkol: Uyuşturucu veya alkol kullanımı veya kötüye kullanılması veya çekilmesi anksiyeteye neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir.
PSİKOLOG YEKBUN OPAN
Randevu için lütfen arayınız.