MOXO DİKKAT ÖLÇME TESTİ NEDİR?
MOXO dikkat ölçme testi 6 yaş üstü çocuklar ve yetişkinler için geliştirilmiş Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu tanısına yardımcı olan, bilgisayar üzerinden yapılan görsel ve işitsel çeldiricilerin olduğu “online” dikkat ölçme testidir. MOXO, dikkat eksikliği, zamanlama, dürtüsellik ve hiperaktivitenin objektif olarak ölçülmesini sağlayan bir testtir.
ONLİNE YAPILAN TESTLERİN AVANTAJLARI
MOXO dikkat ölçme testi online yapılan testlerden biridir ve avantajları çoktur.
OBJEKTİFLİK: Objektif ve somut bir sonuç vermesi bu testin en büyük avantajıdır.
ÖLÇÜLEBİLİRLİK VE DOĞRULUK: Kişinin dikkatini ölçmede bilgisayarlı testler doğru sonuç vermektedir.
DOĞRUDAN DEĞERLENDİRİLEBİLME: Test öncesi kişinin herhangi bir ilaca veya test hazırlığına ihtiyacı yoktur.
HIZLI SONUÇ: Test sonlanır sonlanmaz “online” hızlı sonuç alınır.
DÜRTÜSELLİK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Psikologlar olarak dürtüsellikte neler yapıyoruz?
Dürtüsellik, kısaca dürtüsellik düşünmeden hareket etme davranışıdır. Yanlış olmasını bilmesine rağmen yanlış olan davranışı sıklıkla gerçekleştirme durumudur.
İstekleri Ertelemek: Çocuğun isteklerini bekletmek ve hemen vermemek gerekir. Örneğin, işimi bitirmem için bana yarım saat zaman vermen lazım denilebilir
Rol Model Olmak: Dürtüsel davranışları olan çocuğunuzun yanında dürtüsel davranışları sizin de yapmadığınızı gösterin. Örneğin, bu elbiseyi gerçekten çok beğendim ama şu an bunu almak için ihtiyacım yok ya da yeterli param yok, şeklinde açıklama yapılabilir.
Çocuğa Sorumluluk Vermek: Davranışların sonuçlarının olduğunu göstermek çok önemlidir. Yaşına uygun sorumluluk verilebilir. Örneğin, oyuncaklarını oyunu bitince toplatmak gibi. Eğer toplamazsa siz toplamayın ve diğer gün toplamazsa oyuncaklarından birini alacağınızı söyleyin.
Sınır Koyma: Burada çocuğun duygusunu kabul edip sınır koymalısınız. Örneğin, arkadaşlarıyla oyun oynuyor ve eve erken gelmek istemiyorsa; eğlendiğinin ve mutlu olduğunun farkındayım ama saat 6’da evde olmalısın, diyebilirsiniz.
DİKKAT EKSİKLİĞİNİ NASIL GELİŞTİREBİLİRİZ?
Psikologlar olarak dikkat eksikliğinde neler yapıyoruz?
Dikkat, düşünceyi belli bir şey üzerinde yoğunlaştırmada zorluk çekmektir. Odaklanma da bir işe uzun süreli devam ettirememektir.
- Sağlıklı besinler ve omega3 yönünden zengin olan gıdaları sık sık tüketmek gereklidir.
- Uyku düzenine dikkat edilmeli ve en az 6-8 saatlik verimli uyku alınmalıdır.
- Nefes ve gevşeme egzersizleri yapılmalıdır.
- Sportif ve sanatsal aktiviteler gerçekleştirilmelidir.
- Denge oyunları oynamak gereklidir.
- Puzzle yapmak dikkati güçlendirir.
- Sudoku çözmek dikkati yoğunlaştırabilmek için güzel bir egzersizdir.
- Mozaik çalışması yapmak dikkati geliştirir.
- Sayı ve harf bulmacaları çözmek dikkati geliştirir.
- Dikkat geliştirmeye yönelik olan akıl ve zeka oyunları oynanabilir.
- Kelimeyi odağa alan oyunlar oynanabilir. Örneğin, KA… ile başlayan isimler saymak gibi…
- Sayılara yönelik egzersizler yapılabilir. Örneğin, 20 saniyede iki haneli tek sayıları say gibi…
HİPERAKTİVİTE İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Psikologlar olarak hiperaktivitede neler yapıyoruz?
Hiperaktivite, Olağandışı hareketlilik veya anormal derecede aktif olma durumuna denilmektedir.
- Şeker, gazlı içecekler, enerji içecekleri, kahve, çikolata ve çocuğunuzun hassaslık duyduğu gıdalar hiperaktiviteyi tetikleyebilir olabildiğince az tüketilmelidir.
- Çocuğunuzun enerji harcayacağı aktivitelerden bisiklet sürmek, saklambaç oynamak, futbol, tenis, basketbol vb. yapması hiperaktivitesini faydalı durumlara yönlendirebilmek için önemlidir.
- Hiperaktif çocuklar için temas önemlidir, belirli aralıklarda masaj yapabilirsiniz.
- Yürüyüş yaptırabilirsiniz, yürümek sadece fazla enerjiyi yakmakla kalmaz, zihni yeniden odak haline getirir.
- Çocuğunuzun akranlarıyla geçireceği kaliteli zamanlar yaratın (oyun saati gibi).
ZAMANLAMA VE PLANLAMA İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Psikologlar olarak zamanlama ve planlama için neler yapıyoruz?
Zamanlama/ planlama, yapılması gereken görevi ortalama süreden daha geç gerçekleştirme. Zaman ve planlama becerilerinin düşük olması demektir.
- Hedeflerinizi doğru belirlemek önemlidir (5 sayfa ödev yapmak, oyuncakları toplamak vb.).
- Öncelikleri tespit edin (işleri öncelik sırasına göre listelemek).
- Yapılması gereken her iş için bir zaman sınırı belirleyin (matematik ödevi bir saat gibi).
- Arada bir mola verin (yarım saat çalışıp on dakika mola vermek).
- Zamanınızı uzun süreli olarak planlayın (bu alışkanlığı kazanmak için önce günlük işlerinizi planlayın, sonra haftalık program, daha sonra aylık programlar şeklinde hazırlayabilirsiniz).
- Zamanlamayı geliştirmek için çocuğun ödev, test veya egzersizleri için kronometre açılıp süreleri yazılabilir. Bunu somut bir şekilde görmek çocuğu motive edecektir.
- Çocuğun hızını arttırabilecek süreli dikkat oyunları oynatabilirsiniz.